منتدى مكتبة البراعم
مرحبا بكم في منتدى بلال
منتدى مكتبة البراعم
مرحبا بكم في منتدى بلال
منتدى مكتبة البراعم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى مكتبة البراعم

أدوات مدرسية وهدايا مميزة وألعاب الأطفال والذكاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bilal
مدير عام
bilal


عدد المساهمات : 230
نقاط : 636
تاريخ التسجيل : 07/01/2011

للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك  Empty
مُساهمةموضوع: للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك    للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك  I_icon_minitimeالجمعة 22 يوليو 2011 - 17:29


قد تحاولين جاهدة أن تخفضي من وزنك ولكنك لا تعرفي كيف,هذه الأسرار ستساعدك على أن تخفضي وزنك بسهولة:

1- النوم الكافي:
قد يكون آخر شئ ممكن أن تفكري به هو النو الكافي ولكن يجب أن تضعي على الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة وزنك.فالنوم الغير كافي يدفعك الى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.

2- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين:
الكافيين يبقى في جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين بعد الساعة 4 مساءاً.

3- تمرينات بسيطة خلال اليوم:
حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.

4- تناول وجبة الإفطار:
تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التى تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.

5- ابتعدي عن الأغذية المعلبه:
قد توحي لك الأغذية المعلبه الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك الى أن تقبلي عليها دون غيرها.

6- تناولي طعامك ببطء:
يحتاج جسمك الى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرتي بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.

7- ابتعدي عن المشروبات التى تحتوي على سعرات حرارية:
قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبه على أنها مجرد مشروبات مرطبه دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التى يمكن أن تحتويه.

8- التوتر يدفعك الى تناول المزيد:
قد تندفعين الى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التى تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات مهمة لتنقصي وزنك وتحافظي على صحتك
» 5 نصائح بسيطة تساعدك للتعامل مع ادوات التجميل
» خواص و أسرار بعض سور القرآن
» أسرار التفوق الدراسي
» للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مكتبة البراعم :: منتدى حواء :: قسم الصحة و الجمال-
انتقل الى: